Jak napisac

Witam, kiedyś czytałem o podobno bardzo dobrym treningu klatki w którym całkowicie wyeliminowano wyciskanie na ławce. Z tego co pamiętam, polegał głównie na takich ćwiczeniach jak rozpiętki, ściąganie linek itp. Czy ktoś stosował może taki trening? Czy rzeczywiście jest taki skuteczny? Jeżeli tak to mógłby ktoś napisać na czym dokładnie ten plan [...]

gdzie mozna dostać lampe opalającą( chodzi o Poznań) bo jakoś nigdzie nie moge znaleźć.ile to może kosztować??? jak ktoś coś wie to prosze napisać! z góry dzieki :)

CZE CHODZI MI O SIŁE KLATY I CZY KTOŚ JEST W STANIE ROZPISAC MI TRENING NA SIŁE KLATY STOSOWAŁEM TEN JEDEN 10 SERI MINUTA ODPOCZYNKU ALE NIE WIEM CO DALE CHODZI MI WYŁĄCZNIE O SIŁE KLATY. NIE MUSICIE ROZPISYWAĆ TRENINGU TYLKO NAPISAC JAKI MIESIAC I ILE GO STOSOWAĆ I PODAĆ STRONE . ALKE RZEBY BYŁ TO TRENING SIŁY KLAKI ,TYLKO KLATY Z INNYMI ĆW SE [...]

Witam.. Zaopatrzyłem sie ostatnio w strzały 10 tescia i 10 deki. Chciał bym zeby ktos mi powiedział jakie mam brać do tego witaminy i odbloki. Dobrze by było jak by ktoś kto się zna na tym mogł mi napisać dawkowanie, i w jakiej temperaturze trzeba to przechowywac z góry dzieki i proszę o profesjonalną odpowiedz a nie o głupie komenatrze.

Witam:) Nie wiedziałem gdzie napisac tego posta wiec napisałem tutaj:) A teraz ocb:) Chce sobie kupic worek treningowy,uchwyty do tego worka i gruszke,ale nie mam pojecia co wybrac:( Nie chce kupic worka co po tygodniu sie rozwali ani uchwytów co nie wytrzymaja ciazaru worka. Wiele osob interesuje sie wiec moze mi pomozecie. Linki jak mozna to [...]

Czytałam wcześniej na tym forum ze na redukcje 2 brody najlepsze działanie ma krem liftingujący garniera, niestety nie moge odnaleźć tego posty. Czy mógłby mi ktos napisac jak sie go powinno uzywać .

witam , w tej chwili jestem na masówce i ważę 121 kg (mój cel to ok 130 do końca października) problem w tym że o ile z masą nigdy nie miałem problemów o tyle nigdy nie zabrałem sie do rzeźby tak na poważnie nie bardzo wiem jak tą dietę ułożyć , czy ktoś mógłby mi pomóc i napisać ile czego ma w tej diecie być i jakich produktów powinienem unikać ? [...]

Witam , jezeli ktos jest doswiadczony w cwiczeniach itp. niech napisze mi na gg 5878735 szukam takiej osoby zeby doradzila mi jak cwiczyc w wieku 14 lat , itp. wiadomo po kazdej odpowiedzi nasowa sie inne pytanie i tak w kolko a na forum zanim odpowiedza troche czasu jednak minie , tak to ta osoba mogla by byc ze tak powiem "pod reką" pisac tutaj [...]

Witam, ćwicze około miesiąca i mam dziwny problem... Mój trening jest wyczeprujący, z odpowiednimi ciężarami prawidłowa ilość serii (16) i juz w ostatnich powtorzeniach nie mam siły, a nie czuje żebym tą partię ćwiczył (chodzi mi tu o klatke piersiową i plecy). Robiłem trening ze zwiększoną ilością serii, też nie miałem żadnych zakwasów... Nie [...]

[...] i wyniki sa wymierne i widoczne jeżeli chodzi o brzuch jakby to napisać od pempa w górę(sorry ale nie wiem jak te partie mięśni się nazywają) natomiast od pempa w dół te ćwiczenia nic nie dają, moje pytanie brzmi? Jakie ćwiczenie wykonywać na zrzucenie opony? Nie jest ona duża ale jes, chodzi o dolne mięśnie brzucha. Proszę o pomoc i odpowiedz

Witam. 1rwszy cykl na ( mutant mas , kreatyna olimpa 1250 mega caps ,ostrowia 80 , przytylem jakies 7kg poszlo 2 cm w lapie . chcialem lapac za mete ale poczytalem troche i widze ze nikt nie poleca zadnych sterydow na poczatek , wiec chcial bym wiedziec co na 2gi cykl. mogl by tez ktos napisac jak cwiczyc ,rozlozyc ile seri ile powtórzeń. [...]

Cze mam 15 lat i trenuje zapasy od 3 lat i cwicze na silowni juz od 3 miesiecy waze 62 kg i mam 175 cm wzrostu i wyciskam 85 kg na klate jak narazie cwiczylem na sucho dopiero teraz sobie kupilem bialko ktore juz mi sie konczy i kreatyne .Trener mi powiedzial ze mam wazyc we wrzesniu 72 kg czyli dyszke do przodu wiec moglibyscie mi napisac jakies [...]

Witam wszystkich!! Mam nadzieze że w dobrym dziale napisałem. Szukam trenera który przygotowywuje pod zawody men's physique i kobiece womens Figur. Słyszałem o takich trenerach jak: Fenix (ale on odpada), jakiś książę bałagan, wolver terrorysta. Czy może mi ktoś ewentualnie doradzić, napisać swoje opinie lub może któryś z wymienionych byłby [...]

Witam czy ktos muglby mi napisac jak powinny wygladac proporcje bialka do weglowodanow i tluszczy w diecie redukcyjnej?? Mam 18 lat i slyszalem ze w moim wieku sie niepowinno ograniczac tluszczy. moje prawdziwe konto to EL_Gawel niemoge narazie z niego pisac niewiem czemu

siemka mam suple zakupione a dokladnie BCAA i Amino 3000 do tego dorzuce jeszcze spalacz np Thermo fat burner i jakies bialko bo teraz chce zrobic redukcje z 5 kg moglibyscie mi napisac jak dawkowac te suple bo na opakowaniu od amino chyba pisalo ze jka ktos ma 72 kg przypadkowo to powinien brac 12 tabletek wiec jka to rozlozyc na caly dzien [...]

Morz nie ten dział ale zabardzo niewiedziałem gdzie to napisać ale morze ktoś mi odpowie na moje pytanie. Kupiłem tran w kap 150 kap podobno przyśpiesza on rośnięcie i regeneracje czy jeśli zarzyje np 12 kap zamiast 4 jak pisze na opakowaniu (dawka dzienna) szybciej podziała więcej urosne i czy są jakieś skutki uboczne . Czy moge stosować to z [...]

[...] juicie 2.2kg. Miałem ułożona dięte i chodziłem na siłownie 3 razy tygodniowo. Po tym czasie przytyłem 2-3kg było okej, lecz przez ostatnie 10 dni, nie zmieniając nic w suplementacji,treningach,odżywianiu, waga nie idzie do przodu. Wiecie jakie mogą być tego przyczyny ? Jak chcecie moją dietę i trening do rozpiski to mg Wam napisac. Sogi polecą!

Witam, nie wiedziałem gdzie ten temat napisać więc z góry przepraszam jeśli jest w złym miejscu. Mianowicie mam problem z bólem stóp podczas pracy stojącej, znalazłem prace, która wymaga ode mnie stania 9 godzin bez przerwy, i po około 4-5 godzinach nie wyrabiam, stopy mnie bolą jak by chciały odpaść. Są na to jakieś sposoby?

Witam mam prosbe czy moglby mi ktos napisac plan jak cwiczyc na silownie , czytam po forach szukam ale nie wiem ktory wybrac nie moge sie zdecydowac , cwicze juz 6 miesiecy ale nie widze efektow takich jagbym chcial nie wiem czy zle cwicze co robie zle , cwicze na sile chec cwiczenia na mase-sile prosze o pomoc pozdrawiam tomek

cze mam pytanko chcem kupic kreatyne creapuru monohydrate olimpu 250 kapsułek co do tego wziasc mam tak mam około 150 zeta na to chciałbym napewno nabrac na masie bo byłem chory i spadło troche kg wiec co do tego bialko hmb czy jakis gainer mozecie mi pomoc?? dzieki z góry a jeszcze jedno moglibyscie napisac odrazu jak brac kreatyne w kapsach bo [...]